Hidup Sehat Itu Mudah

Hallo Healthyfellas!!!  Sebagian besar kaum millenial dan gen-Z tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Seperti yang kita ketahui, bahwa kaum millenial dan gen-Z ini berisi orang-orang yang produktif dan cenderung memprioritaskan penampilan.  Jadi wajar saja jika pada zaman sekarang banyak sekali kaun millenial dan gen-Z yang tidak percaya diri dengan dirinya sendiri. Baik itu secara fisik maupun mental.  Minduset ada tips untuk kaum millenial dan gen-Z yang insecure dengan bentuk tubuh dan ingin memperbaiki kesehatan mentalnya.  1. Bangun Pagi (04.00 / 05.00)  Untuk memulai hari yang produktif, alangkah baiknya jika kita bangun lebih pagi, agar kita dapat melakukan banyak hal positif dan memulai hari dengan semangat yang tinggi.  2. Ibadah atau Berdoa (05.00)  Ibadah dan berdoa dapat membuat kita lebih dekat dengan Allah SWT (Tuhan), secara emosional. Sang penciptalah tempat kita mencurahkan isi hati yang paling aman tanpa adanya perantara. Karena,...

Hallo Healthyfellas!!!  Kali ini Minduset akan memberikan informasi seputar makanan sehat yang rendah kalori untuk yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.  Untuk menurunkan berat badan, jenis diet yang di lakukan adalah diet defisit kalori, yang artinya jumlah kalori yang kita konsumsi haruslah lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah kalori yang biasa kita konsumsi.  Masih banyak sekali dari mereka yang salah arah dalam menjalankan diet defisit kalori ini. Kebanyakan dari mereka masih beranggapan bahwa makan sedikit mungkin dapat membuat berat badan cepat turun. Padahal jika kita tidak memenuhi gizi yang di butuhkan oleh tubuh kita, maka tubuh kita akan kekurangan banyak energi. Akibatnya dari kekurangan kalori yang berlebihan adalah dapat membuat tubuh  mudah lelah, rambut rontok, susah hamil, diare, mual, atau sembelit . Banyak sekali makanan se hat rendah kalori yang dapat dikonsumsi pada saat diet dan tentunya tetap membuat tubuh berener...

Hallo Healtyfellas !!!...  Sebagian orang banyak yang tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Ada yang merasa terlalu kurus dan ada yang merasa gemuk. Untuk mencapai bentuk badan idealnya, banyak dari mereka yang melakukan diet.  Sebenarnya diet itu apa sih?  Diet itu sendiri pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makannya di atur. Tujuan dari diet sendiri selain untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, adalah untuk mencapai atau menjaga berat badan. Karena, seperti yang kita ketahui sendiri bahwa, jika berat badan kita berlebih atau bahkan sampai obesitas, itu akan menimbulkan banyak penyakit berbahaya seperti, jantung, diabetes dan lain-lain.  Apakah diet hanya untuk yang ingin menurunkan berat badan saja?  Tentu tidak. Diet untuk menurunkan berat badan itu disebut dengan diet defisit kalori. Maksud dari defisit kalori ini adalah jumlah kalori yang masuk ketubuh kita lebih sedikit dari kalori yang biasa kita konsumsi. Sedangkan diet u...

  Hallo Healtyfellas!!!...  Jika mendengar kata Nasi Padang, yang ada di pikiran kalian apa sih? Mungkin mayoritas akan mengatakan bahwa nasi padang adalah makanan yang penuh dengan lemak dan tinggi kalori, karena lauk pauknya identik dengan santan. Tapi ketahuilah, bahwa nasi padang masih bisa di makan dengan aman untuk yang sedang dalam masa program diet. Emang bisa?  Pasti bisa. Nah, kali ini Minduset akan memberikan seputar tips untuk yang ingin mengkonsumsi nasi padang walaupun sedang dalam masa diet.  Biasanya yang ada di dalam satu porsi nasi padang adalah : 1. Nasi putih 2. Sayur gulai yang berupa santan 3. Sambal cabe hijau 4. Lalapan yang berupa mentimun dan daun singkong rebus 5. Lauk hewani, seperti telur, ayam, ikan, atau bahkan rendang. Yang masing masing memiliki varian yang berbeda.  6. Kerupuk Caranya : - Umumnya nasi putih yang ada pada satu porsi nasi padang kurang lebih 2 centong atau setara dengan 100 gram. Maka dari itu, nasi putih tersebut...

  Hallo healtyfellas !!!... Tentu kita sering mendengar istilah workout. Di era modern seperti saat ini workout adalah salah satu kegiatan yang terus menjadi suatu perbincangan. Terlebih lagi, workout selalu identik dengan kesehatan. Lalu apa sebenarnya yang dimaksud dengan workout ini?  Workout adalah kata lain dari latihan fisik berupa aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Aktivitas workout ini kini tengah menjadi gaya hidup baru bagi kebanyakan orang khususnya para milenial. Istilah workout adalah latihan fisik yang menjadi pilihan praktis pengganti olahraga di luar ruangan. Sekarang ini, banyak orang yang tidak sempat melakukan olahraga karena kesibukan sehari-hari. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Workout di rumah dapat membuat Anda menghemat waktu dan biaya. Tidak hanya itu, gerakan-gerakan yang dilakukan pun tidaklah sulit. Hal inilah yang menyebabkan aktivitas workout...

Yoga merupakan salah satu aktivitas olahraga menyehatkan yang ditujukan bagi segala kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Bahkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas. Jadi tidak heran jika yoga menjadi salah satu olahraga yang sangat digemari oleh para kalangan, khususnya wanita dan anak anak remaja.  Lantas, Apa Saja  Jenis Gerakan Yoga yang Cocok Untuk Pemula? 1. Jenis Yoga Hatha Hatha yoga merupakan gerakan yoga yang paling mendasar. Dalam gerakan satu ini, kamu akan mempelajari teknik pernapasan yang beragam dan melakukan beberapa gerakan untuk melatih kestabilan dan diakhiri dengan sesi meditasi. Jenis gerakan yoga satu ini bermanfaat untuk meningkatkan fokus, kualitas tidur, dan mengurangi stres. 2. Gerakan Yoga Yin Yoga Yin termasuk ke dalam gerakan yoga Hatha. Namun, gerakan pada yoga Yin lebih pasif dan santai ketimbang ...

Sejak pandemi Covid-19 melanda seluruh dunia, hal ini tentu membuat kita semua merasa takut akan terjangkit virus tersebut. Oleh karena itu, kita diwajibkan untuk menjaga pola hidup yang sehat dan bersih. Mulai dari memakai masker dimanapun dan kapanpun, lalu selalu mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer sehabis bepergian, sampai dengan harus menjaga jarak bahkan mengurangi berkumpul di keramaian. Tentu untuk memulai pola hidup sehat ini tidak sampai disana saja, kita juga perlu istirahat dan olahraga yang cukup, serta memakan makanan yang bergizi.  Sejak pandemi ini pula, banyak sekali jenis olahraga yang kembali banyak digemari oleh banyak kalangan, terutama kalangan gen-Z dan kalangan milenial. Jenis olahraga ini adalah bersepeda. Bersepeda sangat digemari sejak dulu lalu kemudian mulai agak meredup seiring berjalannya waktu, mungkin hanya beberapa orang saja yang masih melakukan olahraga bersepeda, akan tetapi sejak pandemi Covid-19 ini bersepeda menjadi salah satu jeni...