Sehat Itu Harus, Badan Bagus Itu Bonus

Hallo Healthyfellas!!! 

Sebagian besar kaum millenial dan gen-Z tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Seperti yang kita ketahui, bahwa kaum millenial dan gen-Z ini berisi orang-orang yang produktif dan cenderung memprioritaskan penampilan. 

Jadi wajar saja jika pada zaman sekarang banyak sekali kaun millenial dan gen-Z yang tidak percaya diri dengan dirinya sendiri. Baik itu secara fisik maupun mental. 

Minduset ada tips untuk kaum millenial dan gen-Z yang insecure dengan bentuk tubuh dan ingin memperbaiki kesehatan mentalnya. 

1. Bangun Pagi (04.00 / 05.00) 

Untuk memulai hari yang produktif, alangkah baiknya jika kita bangun lebih pagi, agar kita dapat melakukan banyak hal positif dan memulai hari dengan semangat yang tinggi. 

2. Ibadah atau Berdoa (05.00) 

Ibadah dan berdoa dapat membuat kita lebih dekat dengan Allah SWT (Tuhan), secara emosional. Sang penciptalah tempat kita mencurahkan isi hati yang paling aman tanpa adanya perantara. Karena, jika hal itu telah kita lakukan, maka akan membuat hati kita akan merasakan ketenangan dan siap menjalani hari. 

3. Meditasi (05.45) 

Meditasi memungkinkan kita untuk melakukan refleksi diri yang lebih dalam, sehingga membantu menemukan atribut positif tentang diri sendiri. Meditasi juga membantu meningkatkan kesadaran diri sendiri dan empati kepada orang lain. Meditasi diyakini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian bahwa individu yang melakukan meditasi menunjukkan adanya peningkatan gelombang alpha yang membawa dampak munculnya rasa damai di dalam diri seseorang.

4. Olahraga (Workout atau Yoga) 

Manfaatkan waktu untuk berolahraga minimal 5 menit setiap pagi. Olahraga pagi dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh. Proses metabolisme yang lebih baik bisa mendukung kesehatan secara umum serta berkontribusi untuk menurunkan berat badan. Agar olahraga jadi lebih berenergi dan bersemangat, alangkah baiknya untuk sarapan sedikit agar tubuh memiliki energi dan stamina yang cukup untuk berolahraga. 

5. Menjaga Kebersihan Tempat Tinggal

Tempat tinggal yang bersih dan rapi akan membuat penghuninya merasa betah dan nyaman. Hal tersebut bisa membuat kita lebih fokus dan tenang untuk bekerja sehingga bisa menjadi lebih produktif. Selain itu, bersih-bersih juga dapat membakar kalori. Jadi, bersih-bersih juga termasuk aktivitas fisik yang menyehatkan. 

6. Merawat dan Menjaga Kebersihan Diri Sendiri

Ketika tubuh kita selalu dijaga dalam keadaan yang bersih, kuman dan virus tidak akan mudah hinggap, jadi kita tidak mudah penyakit. Merawat dan menjaga kebersihan diri sendiri bisa di mulai dengan mandi, lalu memakai skincare dan lain-lain. Karena hal ini juge dapat membuat kita lebih percaya diri. Menjaga kebersihan juga termasuk cara tepat agar tubuh tetap bugar. Dengan tubuh yang bugar, sudah pasti kita akan lebih semangat beraktivitas.

7. Sarapan Pagi

Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari. Jika terlalu sering melewatkan sarapan, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Sarapan pagi memberikan dampak positif selama kita beraktivitas, juga dapat mencegah hilangnya konsentrasi.

Jika kita melakukan hal-hal di atas, maka kita akan lebih produktif dan siap untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tubuh menjadi lebih sehat. Karena kalori yang ada di tubuh berkurang, maka bonusnya selain sehat, berat badan pun turun. Bukankah tujuan olahraga bagi kebanyakan orang adalah untuk membentuk tubuh agar menjadi lebih menarik. 

Ingat !!! Sehat itu harus, badan bagus itu bonus. Masa iya, kaum millenial dan gen-Z berubah nama menjadi kaum jompo? 

Baik itulah tips yang dapat Minduset sampaikan. 

Salam sehat and stay healthy Healthyfellas!!!