The Best Feeling After Yoga




Yoga merupakan salah satu aktivitas olahraga menyehatkan yang ditujukan bagi segala kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Bahkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas. Jadi tidak heran jika yoga menjadi salah satu olahraga yang sangat digemari oleh para kalangan, khususnya wanita dan anak anak remaja. 



Lantas, Apa Saja  Jenis Gerakan Yoga yang Cocok Untuk Pemula?


1. Jenis Yoga Hatha

Hatha yoga merupakan gerakan yoga yang paling mendasar. Dalam gerakan satu ini, kamu akan mempelajari teknik pernapasan yang beragam dan melakukan beberapa gerakan untuk melatih kestabilan dan diakhiri dengan sesi meditasi.

Jenis gerakan yoga satu ini bermanfaat untuk meningkatkan fokus, kualitas tidur, dan mengurangi stres.


2. Gerakan Yoga Yin

Yoga Yin termasuk ke dalam gerakan yoga Hatha. Namun, gerakan pada yoga Yin lebih pasif dan santai ketimbang gerakan yoga lainnya. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan otot dan menenangkan sistem saraf. Kamu bisa melakukan gerakan yoga Yin selama 2-10 menit.


3. Vinyasa

Yoga Vinyasa menggabungkan latihan pernapasan dengan gerakan tubuh. Tidak seperti latihan yoga dasar yang statis dan stabil, gerakan pada yoga Vinyasa justru bersifat dinamis sehingga mirip seperti latihan tai-chi.

Jenis yoga Vinyasa bermanfaat untuk memperkuat stamina dan meningkatkan ketahanan tubuh.

Jenis yoga Vinyasa bermanfaat untuk memperkuat stamina dan meningkatkan ketahanan tubuh.


4. Yoga Ashtanga

Sama seperti Vinyasa, gerakan yoga Ashtanga juga menekankan pada latihan yang intens dan dinamis. Ada beberapa rangkaian gerakan Ashtanga series yang harus kamu ikuti. Oleh sebab itu, kamu bisa melakukan yoga Ashtanga dengan atau tanpa instruktur.


5. Bikram Yoga

Pada bikram yoga, kamu akan melakukan 26 gerakan yoga selama 90 menit di dalam ruangan panas bersuhu 36-40 derajat celcius. Selain memperkuat tubuh, jenis yoga ini dapat membakar kalori lebih banyak dan menyehatkan. 


6. Yoga Iyengar

Gerakan dalam yoga Iyengar memang lebih kompleks dan detail daripada jenis yoga lainnya. Namun, kamu bisa menggunakan alat bantu, seperti kursi, tali, dan bantal agar dapat membentuk pose yang tepat dalam waktu lama.

Gerakan ini meningkatkan kekuatan dan memperbaiki postur tubuh.


7. Yoga Restorasi

Mirip seperti yoga iyengar, yoga restorasi juga membutuhkan bantuan alat, seperti blok, bola, dan bantal. Bedanya, yoga restorasi termasuk ke dalam jenis yoga yang santai sehingga cocok buat kamu yang ingin rileks dan menenangkan diri.


8. Kundalini

Yoga kundalini merupakan jenis yoga yang mengharuskan kamu mengatur napas dan bermeditasi sambil melakukan satu pose tertentu. Saat melakukan yoga Kundalini, kamu juga bisa melakukan hal-hal lain, seperti bergumam dan bersenandung. Gerakan yoga kundalini bertujuan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks sekaligus meningkatkan kemampuan konsentrasi.


Nah, itulah jenis-jenis yoga yang cocok untuk pemula. Agar terhindar dari cedera, gunakanlah matras yoga yang empuk dan anti slip. 


Sampai jumpa and salam sehat healtyfellas!! 




Komentar

  1. Hore9 Mei 2023 pukul 08.04

    Wihh bermanfaat bangett😍😍

    BalasHapus
  2. Anggie Angraini10 Mei 2023 pukul 06.24

    Jadi pengen cb yoga jdi nya banyak banget ternyata manfaat nya dan jenis jenis yoga yang bisa di sesuian dengan diri kita😘

    BalasHapus
  3. Anggie Angraini10 Mei 2023 pukul 06.25

    Riques next blog bahas tentang tips diet dong kakak 🤭

    BalasHapus
  4. Muhammad thoriqi10 Mei 2023 pukul 06.49

    🤩🤩

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sehat Itu Harus, Badan Bagus Itu Bonus

Gambar
Hallo Healthyfellas!!!  Sebagian besar kaum millenial dan gen-Z tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Seperti yang kita ketahui, bahwa kaum millenial dan gen-Z ini berisi orang-orang yang produktif dan cenderung memprioritaskan penampilan.  Jadi wajar saja jika pada zaman sekarang banyak sekali kaun millenial dan gen-Z yang tidak percaya diri dengan dirinya sendiri. Baik itu secara fisik maupun mental.  Minduset ada tips untuk kaum millenial dan gen-Z yang insecure dengan bentuk tubuh dan ingin memperbaiki kesehatan mentalnya.  1. Bangun Pagi (04.00 / 05.00)  Untuk memulai hari yang produktif, alangkah baiknya jika kita bangun lebih pagi, agar kita dapat melakukan banyak hal positif dan memulai hari dengan semangat yang tinggi.  2. Ibadah atau Berdoa (05.00)  Ibadah dan berdoa dapat membuat kita lebih dekat dengan Allah SWT (Tuhan), secara emosional. Sang penciptalah tempat kita mencurahkan isi hati yang paling aman tanpa adanya perantara. Karena,...
Baca selengkapnya

Bersepeda Selama Covid-19

Sejak pandemi Covid-19 melanda seluruh dunia, hal ini tentu membuat kita semua merasa takut akan terjangkit virus tersebut. Oleh karena itu, kita diwajibkan untuk menjaga pola hidup yang sehat dan bersih. Mulai dari memakai masker dimanapun dan kapanpun, lalu selalu mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer sehabis bepergian, sampai dengan harus menjaga jarak bahkan mengurangi berkumpul di keramaian. Tentu untuk memulai pola hidup sehat ini tidak sampai disana saja, kita juga perlu istirahat dan olahraga yang cukup, serta memakan makanan yang bergizi.  Sejak pandemi ini pula, banyak sekali jenis olahraga yang kembali banyak digemari oleh banyak kalangan, terutama kalangan gen-Z dan kalangan milenial. Jenis olahraga ini adalah bersepeda. Bersepeda sangat digemari sejak dulu lalu kemudian mulai agak meredup seiring berjalannya waktu, mungkin hanya beberapa orang saja yang masih melakukan olahraga bersepeda, akan tetapi sejak pandemi Covid-19 ini bersepeda menjadi salah satu jeni...
Baca selengkapnya