Bersepeda Selama Covid-19

Sejak pandemi Covid-19 melanda seluruh dunia, hal ini tentu membuat kita semua merasa takut akan terjangkit virus tersebut. Oleh karena itu, kita diwajibkan untuk menjaga pola hidup yang sehat dan bersih. Mulai dari memakai masker dimanapun dan kapanpun, lalu selalu mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer sehabis bepergian, sampai dengan harus menjaga jarak bahkan mengurangi berkumpul di keramaian. Tentu untuk memulai pola hidup sehat ini tidak sampai disana saja, kita juga perlu istirahat dan olahraga yang cukup, serta memakan makanan yang bergizi. 

Sejak pandemi ini pula, banyak sekali jenis olahraga yang kembali banyak digemari oleh banyak kalangan, terutama kalangan gen-Z dan kalangan milenial. Jenis olahraga ini adalah bersepeda. Bersepeda sangat digemari sejak dulu lalu kemudian mulai agak meredup seiring berjalannya waktu, mungkin hanya beberapa orang saja yang masih melakukan olahraga bersepeda, akan tetapi sejak pandemi Covid-19 ini bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga favorit kembali. 

Manfaat dari olahraga bersepeda sendiri bagi kesehatan adalah :

1. Meningkatkan kekuatan otot

Ketika bersepeda, kita akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat  bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kita dipaksa untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, bersepeda secara rutin juga bisa melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

2. Mengontrol berat badana

Dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal. Bersepeda membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme. Hal ini sangat cocok bagi kita yang sedang menjalani program diet. Tetapi, jangan lupa untuk seimbangkan antara asupan kalori yang masuk juga kalori yang dibakar.

3. Menjaga kesehatan jantung

Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dalam darah pun menurun sehingga baik untuk yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.

4. Menstabilkan diabetes

Duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi faktor penyebab munculnya diabetes. Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik bisa menimbulkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, mata, stroke dan jantung. Oleh sebab itu, penderita diabetes harus rajin beraktivitas fisik, salah satunya adalah dengan melakukan jogging atau bersepeda. Bersepeda dapat menurunkan risiko komplikasi dari diabetes serta juga bisa menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali.

5. Menurunkan risiko depresi

Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda pun memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.

6. Meningkatkan sistem imun tubuh

Manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari bersepeda adalah meningkatkan sistem imun tubuh. Imun tubuh yang kuat tentu membuat kita menjadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit. Usahakan untuk melakukannya secara rutin, misalnya dua kali dalam seminggu setiap pagi dan sore hari.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker

Gaya hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, seperti kanker kolon, paru, dan payudara. Bersepeda secara rutin bisa menurunkan risiko kedua penyakit tersebut. Seperti pada penyakit jantung, bersepeda dapat menurunkan tekanan darah sehingga tekanan darah menjadi stabil dan terkontrol. Sementara itu, dengan aktif bersepeda, risiko terhadap penyakit kanker pun dapat dikurangi.

8. Membantu mengatasi insomnia

Tidur nyenyak membuat tubuh dan pikiran kita bisa beristirahat setelah seharian beraktivitas. Akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku bagi yang menderita insomnia. Akibatnya kurang tidur sendiri bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. Nah, jika sering mengalami insomnia, kita bisa mencoba dengan rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya.

Ketika sehabis bersepeda, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan tubuh agar kuman, polusi dan keringat yang menempel di tubuh hilang ya!... 

Salam sehat and stay healty healtyfellas!!!...